一个人也能练习篮球突破技术教你快速学会运球和突破技术

突破技术是一名球员必须要掌握的技术,在接受专业培训时也需要队友的配合来为我们设置障碍,然后我们再练习突破技术。其实自己一个人也可以练习篮球的突破技术。

第一,我们可以找一些障碍物,这样就可以将障碍物想象为对面的敌人,然后我们再参照专业的动作,借鉴专业教学视频的动作细节等,来进行专项训练,在一开始单独训练突破技术的时候,如果不借助必要的障碍物是很难继续下去的。

第二,练习熟练运球技术。运球是突破过人时不可避免的技术环节,如果想让运球技术达到炉火纯青的境界,就要多练习,只要一有空闲时间,就可以把球拿出来拍一拍,要练习到即使不用看球或者是分散注意力去关注球的动态,仅仅凭借着身体的自然反应就能把球控制住,左右手在练习时不能有偏颇,大多数人都更习惯使用右手,觉得左手活动起来不太灵活,但是也不能忽略这只手的运球练习。

我们在练习运球的时候,找一个合适的篮球然后左右来回的大幅度交叉运球,保证自己的视线可以不集中在我们手中的球上面,每天只要拿出一点时间来练习,就能取得很大的进步。

第三,练习好单独的突破步法。在进行个人练习的时候,虽然无法练习突破时的双方对抗,但是我们可以练习突破步法,突破时步法的重点就在于变化我们身体的重心,不能仅仅依靠上身的动作去突破过人,而要控制好整个身体的节奏。先从简单的运球启动开始练习,然后再逐渐增加难度,在突破过人的动作中增添急停,试探回收等细节技术,不要小看这些技术,这对于我们的膝盖,腰腹力量等都提出了很大的考验,我们在练习之后,要能够自如的掌握身体重心的变化,在一开始进行步法练习的时候,手中可以不用持球,等到练习熟练之后再进行持球练习。

第四,要把控好节奏的变化。其实对于突破过人来说,运球技术,步法技术等都只能算是可以影响突破过人的重要因素,但算不上是核心因素,而我们身体节奏的变化才是突破过人的核心因素,各种运球技巧,步法技巧等也都是为了把控身体的节奏,所以我们在练习的过程中也要注意培养身体的节奏感。

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